Bien vieillir en mouvement et en sérénité

Un programme alliant sophrologie et activité physique adaptée.

Bouger et préserver ses capacités

Mobilisation articulaire douce, prise de conscience du schéma corporel travail de l'équilibre. Selon les besoins et les possibilités de chacun, l’atelier peut intégrer du yoga sur chaise, des parcours de motricité ou des jeux adaptés pour entretenir les capacités et préserver les ressources.

Respirer et mobiliser ses ressources

Exercices respiratoires, relaxation dynamique et techniques de sophrologie pour retrouver ses ressources, les renforcer et les mobiliser au quotidien.

Partager, jouer et créer du lien

Jeux collectifs, stimulation sensorielle (senteurs, musiques...) et jeux autour des sens pour favoriser le partage et le lien social.

Atelier 1h: sophrologie et activités physiques adaptées sur chaise. Mobilité douce, exercices respiratoires et de relaxation pour entretenir l'équilibre, préserver les capacités et favoriser le bien-être global.

Atelier 1h15, sophrologie plus APA, avec jeux adaptés et parcours de motricité, intégrant respiration, relaxation et techniques de sophrologie pour mobiliser les ressources, soutenir l’équilibre et le plaisir d’être ensemble.

Des ateliers adaptés aux besoins de votre structure

Les formats possibles
Séance découverte : Une première intervention permettant à l’équipe et aux résidents de découvrir l’approche.
Cycle de 4 - 8 ou 12 ateliers
Un accompagnement progressif autour de plusieurs thématiques : mobilité, équilibre, respiration,
détente, confiance, sommeil, plaisir de bouger...
Intervention régulière
Une séance hebdomadaire ou selon les besoins de l’établissement.

Accompagnements individuels

Pour les résidents qui en ont besoin, des accompagnements individuels peuvent être proposés en chambre ou dans une salle dédiée. Les exercices de sophrologie sont adaptés aux capacités et au rythme de chacun, afin de favoriser la détente et de mobiliser les ressources positives.

Pour les soignants et agents

Des ateliers pour offrir une pause, détendre et ressourcer, prendre soin du corps et du collectif. Sophrologie, respiration, mobilisation douce et exercices de relaxation pour relâcher les tensions, mieux gérer le stress et retrouver ses ressources, favoriser la communication, la cohésion et le plaisir de travailler ensemble.

Pause sophro 20'

Atelier 1h

Cycle thématique

Exemples d'ateliers :

RESPIRER ENTRE DEUX PATIENTS
Des techniques respiratoires simples pour retrouver rapidement son calme et sa disponibilité.
LE CORPS DES SOIGNANTS
Mobilité douce, conscience corporelle et relâchement pour prévenir les tensions liées aux postures
et à l'activité professionnelle.
CRÉER UN SAS MENTAL
Des outils de sophrologie pour prendre de la distance avec une situation de soin avant de passer à la
suivante.
PRÉVENIR LA SURCHARGE
Respiration, détente, conscience corporelle et visualisations ciblées pour favoriser l'apaisement et
mobiliser ses ressources.
RÉCUPÉRER
Des techniques facilement reproductibles pour favoriser la détente et la récupération, notamment en
fin de journée.

Un programme adaptable à différents lieux de vie

Bien vieillir en mouvement et en sérénité peut également être proposé à domicile, au sein d’associations, de résidences seniors ou dans d’autres lieux accueillant des personnes âgées.

Les exercices sont adaptés aux capacités et au rythme de chacun : ils peuvent être pratiqués debout, assis ou allongé, selon les possibilités et les besoins.

L’objectif : permettre à chacun de mobiliser ses capacités et ses ressources, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Travaillons ensemble

Pour les modalités de prise en charge, je propose des ateliers collectifs ou des accompagnements individuels. Tarifs sur demande.

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