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La sophrologie... c'est quoi ?
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
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Relaxer profondément son corps et calmer l'agitation du mental.
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Relâcher ses tensions et abaisser stress et anxiété.
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Changer des comportements (addictions, phobies...).
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Retrouver son élan vital face à la dépression.
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Augmenter la confiance en soi.
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Se reconnecter à son corps, à ses ressentis, ses émotions.
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Augmenter sa concentration et sa mémoire.
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Se préparer mentalement à un évènement futur (examen, entretien d'embauche, intervention chirurgicale...).
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Soulager les acouphènes.
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Vivre dans le moment présent en développant sa pleine conscience.
Comment se déroulent les séances de sophrologie ?
La première séance nous permet de faire connaissance et de décider si mon accompagnement vous convient.
Les séances suivantes se déroulent en trois temps :
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Un temps d'échange.
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Le temps de la pratique : je l'adapte en fonction de votre besoin du moment et dans le respect de votre rythme.
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Un second temps d'échange.
L'expression est libre et jamais imposée. Je respecte ce qui est juste pour vous.
Chaque séance dure de 45 minutes à 1 heure.
Quelles sont les techniques utilisées en sophrologie ?
La sophrologie se pratique debout, assis ou couché. Elle se base sur différentes techniques et exercices :
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Des exercices de respiration.
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Des visualisations positives.
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La mise en mouvement du corps.
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Des exercices de relaxation.
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La relaxation ludique pour les plus jeunes
La sophrologie pour les enfants
La relaxation ludique est une pratique innovante qui combine détente et amusement pour favoriser le bien-être. Elle se déroule en individuel ou en petits groupes, où les participants s'engagent dans des activités ludiques telles que des jeux, des exercices de respiration et des mouvements doux. Les avantages de cette approche incluent une réduction du stress, une amélioration de la concentration et un renforcement des liens sociaux. En intégrant le jeu dans la relaxation, chacun peut se ressourcer tout s’amusant.
La sophrologie est une méthode douce qui aide les enfants à développer leur bien-être et leur confiance en eux. Lors d'une séance individuelle ou en groupe, il(s) participe(nt) à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, le tout dans une ambiance ludique et apaisante. Les objectifs incluent l'amélioration de la concentration, la gestion des émotions et le renforcement des relations sociales au sein du groupe. Les bénéfices se traduisent par une meilleure attention, une plus grande confiance en et une capacité accrue à faire face aux difficultés relationnelles.
La sophrologie pour les ados
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui aide les adolescents à mieux gérer leurs émotions et améliorer leur bien-être. Lors d'une séance typique,individuelle ou collective, les participants apprennent des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire, favorisant ainsi la concentration et la mémorisation. Les objectifs incluent une meilleure confiance en soi, une aisance à l'oral et une préparation efficace pour les évaluations et examens. Grâce à sophrologie, les adolescents peuvent également renforcer leur identité au sein du groupe et leurs interactions sociales.
La SOPHROLOGIE pour les enfants et adolescents
OU ?
En cabinet à Saint-Gervais-sur-Mare ou au Poujol-sur-Orb
A domicile ou sur votre lieu de travail. En ligne.
Zones d'intervention : Saint-Gervais-Sur-Mare, Castanet-le-haut, Saint Genies de Varensal, Graissessac, Camplong, Saint-Etienne d'Estrechou, Le Bousquet d'Orb, La Tour sur Orb, Taussac La Billère, Combes, Hérépian, Bédarieux, Saint-Pons-de-Thomières, Faugères, Magalas, Lacaune,Lodève,Béziers.
COMBIEN ?
de 15 à 30 euros en collectif et de 40 à 60 euros la séance individuelle