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Sophrologie
Retrouver ses ressources, apaiser le mental, avancer à son rythme.
La sophrologie pour tous
La sophrologie propose des outils simples et concrets pour mieux vivre les situations du quotidien, retrouver de l’apaisement et mobiliser ses ressources.
Respiration, mouvements doux, relaxations dynamiques et visualisations permettent de développer une meilleure écoute de soi et d’avancer progressivement vers un mieux-être durable.
La sophrologie peut notamment aider à :
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Apaiser le mental et favoriser une profonde détente.
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Relâcher les tensions et mieux gérer le stress et les émotions.
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Développer la confiance en soi et l’estime de soi.
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Mieux écouter son corps et prendre conscience de ses ressentis.
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Améliorer l’attention et la concentration, notamment chez les enfants et les adolescents.
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Mobiliser ses ressources face à une situation nouvelle ou difficile.
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Se préparer mentalement à un événement : examen, entretien, prise de parole, intervention médicale…
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Accompagner les changements et les périodes de transition.
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Développer une présence plus attentive à soi et à ce qui se vit dans le moment présent.
Pour les enfants et adolescents
La sophrologie peut accompagner les enfants et les adolescents qui rencontrent des difficultés d’attention, de concentration ou de gestion des émotions.
Elle peut notamment être proposée aux enfants et adolescents présentant un TDAH, en complément des accompagnements déjà mis en place.
À travers des exercices adaptés à leur âge — respiration, mouvements, relaxation et visualisations — ils apprennent progressivement à mieux identifier leurs sensations, canaliser leur attention, apaiser les tensions et mobiliser leurs ressources.
L’accompagnement est ludique, progressif et adapté au rythme de chaque enfant.
Un accompagnement personnalisé et structuré
Une première séance d’environ 1 h 15 à 1 h 30 permet de prendre le temps d’échanger sur votre situation, vos besoins et vos attentes. Ensemble, nous définissons les objectifs de l’accompagnement, de manière concrète et réaliste, en nous appuyant notamment sur la méthode SMART.
Les séances suivantes durent de 45 minutes à 1 heure.
À partir de ces objectifs, je construis un protocole d’accompagnement personnalisé, généralement composé de 4 à 12 séances, selon la situation et les besoins de chacun.
Chaque séance associe des exercices adaptés — respiration, mouvements doux, relaxations dynamiques et visualisations — et permet de développer progressivement les ressources nécessaires pour avancer vers les objectifs définis. Vous repartez chez vous avec des techniques et un audio de la séance réalisée.
L’objectif est de vous transmettre des outils concrets et réutilisables dans votre quotidien, afin de favoriser progressivement votre autonomie.
La sophrologie ne se limite pas à un moment de détente : elle permet de développer et de mobiliser ses propres ressources pour agir concrètement dans son quotidien.
Un moment pour vous
Découvrez gratuitement un exercice de sophrologie guidé pour vous aider à retrouver une sensation de fraîcheur et de légèreté.
Laissez votre prénom et votre adresse mail pour recevoir l’audio « Activer la fraîcheur ».
La sophrologie en entreprises
La sophrologie peut trouver sa place dans l’entreprise comme un outil de prévention et de bien-être au travail.
Des ateliers adaptés aux besoins des équipes permettent de prendre soin du corps et du mental, de mieux gérer les situations de stress et de favoriser une meilleure qualité de vie au travail.
Prévenir le stress et les tensions
Respiration, relaxation et exercices corporels pour relâcher les tensions, favoriser la récupération et développer des ressources face au stress.
Prendre soin du corps
Mobilisations douces, conscience corporelle et exercices adaptés pour prévenir les tensions liées aux postures et aux gestes répétitifs.
Renforcer le collectif
Des ateliers pour créer une pause dans le quotidien professionnel, favoriser les échanges, la cohésion et le plaisir de travailler ensemble.
Les ateliers peuvent être construits sur mesure selon les besoins de votre entreprise et de vos équipes.
📍 Où me retrouver ?
Le Poujol-sur-Orb
1 ter rue du Pont Suspendu
Je vous accueille au Poujol-sur-Orb le samedi pour les ateliers collectifs et les accompagnements individuels.
Sophro-Yoga : samedi à 11 h
Sophro-bains sonores : selon programmation
Saint-Gervais-sur-Mare
3 rue du Pont
Les accompagnements individuels en sophrologie sont proposés sur rendez-vous.
Sophro-bains sonores
Espace de Vie Sociale Grandir Ensemble
Les sophro-bains sonores sont proposés ponctuellement dans les locaux de l’Espace de Vie Sociale Grandir Ensemble.
💻 À distance
Les accompagnements individuels peuvent également être réalisés à distance, en visioconférence ou à domicile.
TARIFS
Sophrologie individuelle
Enfants et adolescents : 40 €
Adultes : 50 €
Accompagnements personnalisés de 4 à 12 séances.
Sophro-Yoga
Atelier découverte : 5 €
Puis 12 € l'atelier, ou 10 € l'atelier avec engagement de 3 mois et règlement à l'avance.
Sophro-bains sonores
Le Poujol-sur-Orb : 15 €
Saint-Gervais-sur-Mare : participation libre
Structures, associations et entreprises
Ateliers et accompagnements sur mesure : devis sur demande.
📍 Zones d’intervention
Saint-Gervais-sur-Mare, Le Poujol-sur-Orb, Bédarieux, Lamalou-les-Bains et les communes environnantes.
Les accompagnements peuvent également être proposés à distance, en visioconférence.
Une question, un besoin particulier ou envie de prendre rendez-vous ?
Je vous invite à me contacter pour échanger sur votre demande :